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便秘如何饮食保健

来源于:时时彩买什么赚钱  更新时间:2016-07-17
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  • 导读:1、便秘食疗方: 鲜土豆汁 300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。 五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年

      1、便秘食疗方:
      鲜土豆汁
      300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
      五仁粳米粥
      将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
      白薯粥
      白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
      菠菜芝麻粥
      能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
      菠菜猪血汤
      取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
      猪心柏子汤
      取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。
      黄芪蜜茶
      取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。
      木耳海参炖猪肠
      取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。
      蔗汁粥
      榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。
      2、吃哪些食物对身体好:
      1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
      2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;
      3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
      4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
      5、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;
      6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。的医德医术,赢得患者的一致肯定。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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