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预防腰腿痛要保持良好的习惯

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-08-16
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  • 导读:预防腰腿痛要保持良好的习惯。长期不良姿势会引起椎间盘或小关节结构紊乱,从而导致腰腿痛的发生。那么,在日常生活中有哪些常见的不良姿势?归纳起来包括: ⑴长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车; ⑵长时间斜靠或倦屈在沙发看电视或看书; ⑶不良睡姿; ⑷弯腰

      预防腰腿痛要保持良好的习惯。长期不良姿势会引起椎间盘或小关节结构紊乱,从而导致腰腿痛的发生。那么,在日常生活中有哪些常见的不良姿势?归纳起来包括:
      ⑴长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;
      ⑵长时间斜靠或倦屈在沙发看电视或看书;
      ⑶不良睡姿;
      ⑷弯腰突然用力搬重物;
      ⑸做家务或洗漱时身体前倾等不良动作。
      专家指出,在生理解剖上,椎间盘和腰椎小关节起着保护腰椎作用。椎间盘是由髓核和纤维环组成,连接椎体与椎体之间起到支撑和缓冲椎体间压力的作用。腰椎小关节,即上、下关节突关节,外面有纤维组织形成的关节囊包裹,是限制腰椎过度屈伸和旋转活动的关节。腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化。研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最低,坐位或腰椎前屈位时压力最高。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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