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体力劳作保护腰椎的办法

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-07-15
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  • 导读:体力劳作保护腰椎的办法,随着机械化程度的不断提高,人力搬运的情况已大大减少,但在劳动时仍不免有人力搬运的情况。除了弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物等之外,劳动中还有其他一些保护腰椎的办法。 1、推比拉好。在推拉装货小车等搬运物体过程中,

      体力劳作保护腰椎的办法,随着机械化程度的不断提高,人力搬运的情况已大大减少,但在劳动时仍不免有人力搬运的情况。除了弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物等之外,劳动中还有其他一些保护腰椎的办法。
      1、推比拉好。在推拉装货小车等搬运物体过程中,宜选择推而尽量避免拉。从生物力学角度来看,拉小车时,主要是脊柱后方的纵向肌群对抗水平牵拉所产生的力矩;而推小车时,则是由腹部的纵向肌群对抗因推力所产生的力矩。由于腹部肌群较椎旁肌群要强大,因此在推小车时腰椎间盘所受的负荷较拉小车时用的力要小。
      2、借助“巧力”。借助外界提供或自身产生的“巧力”也是保护腰椎的一种措施。例如,利用杠杆原理,在滚动的木杠上推动重物前进;抬举重物时,在关键时刻大喝一声,通过胸、腹腔内压力的迅速增高,使胸、腹部构成“实体”,以传导作用于腰椎的部分重力。这些都是利用“巧力”的方法。
      3、头顶也省力。朝鲜族、苗族等少数民族妇女常采用头顶的方式搬运重物。这一方法可在一定程度上保护腰椎。头顶重物时,由于重物直接置于头顶,腰背肌仅提供保持脊柱直立,使重物压于椎间盘的力量,因此不会造成椎间盘或椎体损伤。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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