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久坐不动的人最伤腰

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-08-10
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  • 导读:久坐不动的人最伤腰,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像龙虾,长期弯曲,最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病痛就会凸现出来。 平时少运动者做运动有一个原则:处于休息状态时,身

      久坐不动的人最伤腰,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像“龙虾”,长期弯曲,最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病痛就会凸现出来。
      平时少运动者做运动有一个原则:处于休息状态时,身体哪个部位最松弛,就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子:如果你总把头歪向左边看电视(脖子左边肌肉松弛,右边肌肉紧张),就适合多往右边转转头;长期低头(脖子松弛,后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。
      拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是人用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张,非常不适合久坐者。
      久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了,“拱桥”松弛了颈椎腰椎,多做几次一定会特别舒服。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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