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腰突症预防保健操

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-08-10
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  • 导读:腰突症预防保健操:以下有五种方法仅供大家参考 1.风摆荷叶双臂水平伸直,然后左右上下摇摆,带动腰部运动。不要只摆双臂而腰部不动,幅度和频率灵活掌握。 2.大漠荡舟上身和下身做相向运动,当上身向左运动时,同时向右摆胯,反之亦然。 3.摇撸过海顾名思义是模仿摇撸

      腰突症预防保健操:以下有五种方法仅供大家参考
      1.风摆荷叶双臂水平伸直,然后左右上下摇摆,带动腰部运动。不要只摆双臂而腰部不动,幅度和频率灵活掌握。
      2.大漠荡舟上身和下身做相向运动,当上身向左运动时,同时向右摆胯,反之亦然。
      3.摇撸过海顾名思义是模仿摇撸的动作,既可正向摇,也可反向摇。动作要适中,过大不易保持身体平衡,过小则达不到锻炼效果。
      4.企鹅登陆双肩上下运动,以肩为中心做圆周运动,并带动腰部上下起伏运动。
      5.风吹杨柳用双臂带动上身进而带动腰部左右旋转,要舒缓、放松。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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