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妇女吃6类食物平稳过更年期

来源于:时时彩买什么赚钱  更新时间:2017-05-19
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  • 导读:妇女吃6类食物平稳过更年期?更年期是女性比较重要的一个时期,这时期女性的生理和身体会有很多变化,让女性苦不堪言。面对这些烦恼,女性不仅要调理好心态,注意休息,还要在自己的饮食上多下功夫。下面我们就来看能让女性舒缓心情、延缓衰老,轻松度过更年期的七类事

      妇女吃6类食物平稳过更年期?更年期是女性比较重要的一个时期,这时期女性的生理和身体会有很多变化,让女性苦不堪言。面对这些烦恼,女性不仅要调理好心态,注意休息,还要在自己的饮食上多下功夫。下面我们就来看能让女性舒缓心情、延缓衰老,轻松度过更年期的七类事物:
      1.海产品.鱼虾等海产品,富含ω-3脂肪酸,是女性必不可少的抗衰防病好帮手,不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而海藻类食物不仅能补钙,还能补碘促代谢。
      2.奶制品.牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述,对于更年期女性来说,奶制品含有的色氨酸和B族维生素,还能改善更年期不适,帮助更年期女性拥有更好的睡眠。
      3.鲜蔬果.新鲜蔬果对更年期女性来说好处多多,水果中的维生素C,蔬菜中的β-胡萝卜素,都是更年期女性所需,更不用说蔬果中的膳食纤维,有助防便秘抗老化。
      4.豆制品.大豆及豆类制品,含有丰富的大豆异黄酮,被称为“植物雌激素”,可以改善更年期激素变化引发的不适,还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
      5.全谷物.燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素,能够提高新陈代谢,缓解焦虑不安的情绪,此外,谷物还富含镁、铁、锌等矿物质,可以让女性更年期更舒适。
      6.坚果类.坚果类食物含有不饱和脂肪酸,能够提升机体代谢能力,还能延缓老化、预防心脑血管问题,改善面色潮红。
     
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